おはようございます！みかろらんどです。10月は減量がやっと進む月ですねーーー！！！！！ということを一つ前の記事でもお伝えしたのですが、この記事では早速昨日の自炊レポートをしたいと思います。

自炊について

ジムに使うお金と時間があるならば、それよりも食事にお金と時間を割いたほうがいいのでは？という当たり前すぎる事実に気づいてしまいました。食事適当で、時間勿体無い！とかゆってジムに通ってるけど、ジムに通ってるほうが勿体無いというか、非効率なことに気づきました。笑

ダイエットは食事9割運動1割って本があるのに、わたし逆のことしてる！理解してたのに！ってね！???♀?つまり食にかける時間は大切で、ジムのことを考えたら時間の無駄なんかじゃないなあと。気づいたのですね。ということで、ちゃんと自炊生活始めました。10月の目標は続けてマイナス4キロ。なぜかと言うと、旅行続きで体重計のれてなくてまだ今の現状を知れてないから。。。?おそろしい?（→一日で戻しました。素晴らしい）

ということで、今月は作り置きにチャレンジします?！！！！毎日作るのだるいしいつも美味しすぎてそのまま全部食べてしまってたけど今回はちゃんと容器に入れて、綺麗に保管します。フライパンのまま冷蔵庫に入れるから爆食いするのですね。?笑

→10/3現在、暴食しておりません。さらに、作り置きをすることで変な高カロリー物質を食べてしまうという間違いも犯さないためかなり精神衛生もいいです。ごぼうのきんぴら食べるのめちゃくちゃ「体に優しくてよい・・・」と優しい気持ちになります。

自炊レポ

• かぼちゃの煮物
• きんぴらごぼう
• 魚（ホッケ）焼いた
• 焼き芋うまい

・まず、焼き芋は神。うますぎ、甘すぎ、最高。なのでこれからお腹減って減ってしょうがなくて料理もめんどくさいときは焼き芋を食べることにしました。笑

・そしてかぼちゃは出汁を入れすぎて出汁減るの待ってたらゆですぎてホロホロになりすぎてしまったので、次回は出汁少量で。かぼちゃって何分くらいで柔らかくなるんだろう？研究の必要がありますね！

・そしてきんぴらごぼう！ゴボウを水にさらしてアクを抜かなきゃいけなかったようですがそのままぶち込んでしまいました。でも別にアクがあるのか無いのかよくわからないのでどちらでも私にとっては変わらないのでしょう。次回はアク抜きまでして違いを確かめてみます。

・そして魚。ホッケめっっっっちゃ美味しい。魚ってめんどいように見えてただ、焼くだけだし最高に楽。毎日焼くわ。しかも昨日、作った料理がどれくらい冷蔵庫で持つかを初めて調べてみたところ、4日という回答が多かったので4日に一回くらい作り置きしていこうと決めました。毎回レポしていこーっと?

・そしてそして玄米と雑穀米も炊きました。玄米は数日間炊飯器で寝かせるといいらしいので今もお家でお留守番させてます。??ん〜〜熟成するのが楽しみだ。

夜家に帰ったら速攻でお風呂はいる。お水めっちゃ飲む?お掃除する。ノートまとめる。カレンダー見直す?あとジムもやめちゃうことにします。ジム行くよりも自炊して家のお掃除する時間の方が大事だから。?

そしてこれからカレンダー買いにいきまーす???????????????

ではではー????????

カレンダーとボードで思考整理

ということで、帰宅後早速カレンダーを作成し、今月の目標と予定を書き込みました。今月は全く予定入れてません。これからも入れるつもりはありません。断捨離も毎日夜の30分かけて行っていくことにしました。これまでの揺り揺られの原因が全て外食と外泊、出張だということは明確だったのでとりあえずそれを排除。せっかくやる気になっていたのに元々から組み込まれていたこのスケジュールたちによって全てぶち壊しにされていたのですねー（T＿T）悔しい〜！

ただキープするだけなら旅行も外食も何もかもオールオーケーだと思います。でも減量となると、これらは全て勢いをストップさせてしまう原因になってしまうのです。つまり減量期は何が何でも予定を入れないこと。それだけが成功への道だと思います。

よくよく考えれば減量に無縁だった小・中学生の頃は、外食なんてほぼなくて毎日家で健康的な食事をとっていたし朝夕と、毎日登下校で歩きまくって自転車漕ぎまくってたしね。これが本当に健康的な生活なんだよな〜〜〜。絶対に外食しない！今月だけは絶対にね；）

そしてさっきカレンダーに目標を記入して気づいたのが、さらなる目的地まであと３キロしか無いということ。今日は朝昼軽く済ませただけで朝から1,5キロも体重落ちてました。なんか色々旅行中に溜め込んでたんだなあ。。。とめちゃ実感。でも帰ってきてすぐ戻せるようになってるのはとても良いこと。成長した！なんせここで全てをストップしてしまうのが去年の私だったから！

私はもう去年の私じゃないし、これからは新生ローランドなのです。?そのあと勢いに乗って、今必要なこと、そしてこれから毎日思い出したいことを沢山付箋紙に書き出して、全部机の横に置いてあるボードに貼り付けました。一つ一つのバラバラな思考が系統ごとに近づけてバババッとまとめながら貼りだすだけですごく思考がスッキリするものですね。久々の爽快感。

私は今回作ったレシピたちを「殿堂入りレシピ」としてメモして貼り付けました。これからも良い！と思えるレシピを見つけたら都度付箋紙に書き出して隣にどんどん並べていく予定です。そしてある程度溜まってきたらそれをノートにまとめて系統立てて頭に入れていく予定。バラバラのものをバラバラのまま頭の外に出す作業って本当に気持ちいい！これからもどんどんこのボードに断片的な思考を貼り付けて行こうと思います！